上手に食べてストレスに強くなれる
生きるために必要不可欠なもの、その一つが食です。
といっても、ただ食べればいいというものではありません。
偏食が多かったり、不規則な食生活をしていると、体調を崩したり、身体はもちろん、ストレスが溜まり、心にまで影響が現れることを知っている人は少ないはずです。
逆に、上手く食を意識すれば、心身の健康を守ることも、ストレスに対する耐性も高めることができます。
食では、栄養バランスが大事だと分かっていますが、心がけながらも、ストレスを跳ね返す効果のある食品を積極的に摂取するのも大事です。
特に、ビタミンB1にはストレスに対抗して、神経の働きを正常に保つ作用があります。
代表的なのは、玄米です。
血流をなめらかにする効果まであるので、ストレスによる肩こりや頭痛の症状のある人におすすめです。
また、栄養価も高く、加えて噛みごたえがある分、炭水化物を食べない偏ったダイエットではなく、食べるダイエットにも適しています。